Søvnkurset "Sov godt" er et kurs for deg som jevnlig sliter med søvn og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Søvnvansker kan være at du har problemer med å sovne om kvelden, våkner for tidlig eller sover urolig i løpet av natta.
Tema vi kommer innom på kurset: søvn, søvnvansker, søvnhygiene, søvnvaner og holdninger til søvn. Søvnrestriksjon og stimuluskontroll er sentrale deler av kurset. (80% av deltakerne rapporterer bedre søvn etter å fulgt disse prinsippene).
Du får også praktiske øvelser for avspenning.
Kurset har 5 kursdager som strekker seg over 7 uker + en boosterdag.
Tirsdager 12.00-14.30
Sted: Staup helsehus
Pris: 646 kr
Kursholdere: Mari Riseth Guin og Gro Toldnes Granli
